배고플 때 손이 떨리는 현상은 혈당 수치가 낮아지기 때문에 발생할 수 있습니다. 인체는 에너지를 얻기 위해 혈당을 사용하는 데 식사를 거르거나 오랜 시간 동안 음식을 섭취하지 않으면 혈당 수치가 떨어집니다. 혈당 수치가 낮아지면 뇌와 몸은 정상적인 기능을 유지하기 위한 충분한 에너지를 얻지 못하게 됩니다.
이러한 상태가 되면 몸은 에너지가 부족한 상태를 극복하기 위해 여러 가지 반응을 보이게 되는데 그 중 하나가 손 떨림입니다. 이는 교감신경계가 활성화되어 아드레날린과 같은 스트레스 호르몬이 분비되기 때문으로 혈당 수치를 올리기 위해 지방과 근육에서 저장된 에너지를 사용하며 동시에 심박수를 증가시키고 손 떨림과 같은 신체적 반응을 유발할 수 있습니다.
또한 혈당 수치가 급격히 떨어질 때 뇌가 정상적으로 기능하기 위해 필요한 충분한 글루코스(혈당의 한 형태)를 얻지 못하면 신체가 긴급 상황으로 인식하여 불안정한 신체 반응을 일으킬 수 있습니다.
손떨림 해결법
- 과일 주스: 과일 주스는 빠르게 혈당 수치를 올릴 수 있으며 몸이 급속도로 흡수할 수 있어 손 떨림과 같은 저혈당 증상을 신속하게 완화시킬 수 있습니다.
- 달달한 간식: 사탕, 꿀, 초콜릿과 같은 당분이 높은 간식은 혈당 수치를 빠르게 상승시킬 수 있습니다. 긴급한 상황에서 빠른 에너지 공급원이 될 수 있습니다.
- 과일: 바나나, 사과, 포도와 같은 과일은 당분을 함유하고 있어 혈당 수치를 빠르게 조절하는 데 도움이 됩니다.
- 스포츠음료: 전해질과 당분이 함유된 스포츠 음료는 혈당을 빠르게 상승시키고 손 떨림 증상을 완화시킬 수 있습니다.
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