콜라겐 먹으면 피부에 도움이 될까?

콜라겐은 체내에서 다양한 기능을 하는 단백질로, 피부, 뼈, 연골, 인대 등에 풍부하게 존재합니다. 시중에는 다양한 종류의 콜라겐 제품이 판매되고 있으며 이러한 제품들은 고분자 콜라겐과 저분자 콜라겐으로 나뉩니다.

 

일반적인 식품으로 섭취되는 콜라겐으로 닭발이나 족발에 함유된 콜라겐은 고분자 콜라겐입니다. 이러한 고분자 콜라겐은 소화 과정에서 소화효소에 의해 분해되며 크기 때문에 직접적인 피부 합성에 사용되기는 어렵습니다.

 

반면 저분자 콜라겐은 분자량이 작아 흡수율이 높습니다. 이러한 저분자 콜라겐은 보충제 형태로 유통되며 체내에서 쉽게 흡수되어 피부 세포의 콜라겐 합성을 지원할 수 있습니다.

 

콜라겐 섭취법

콜라겐 선택: 피부 흡수율을 높이기 위해서는 저분자 콜라겐이 포함된 보충제를 선택하는 것이 좋습니다. 저분자 콜라겐은 체내 흡수가 용이하기에 효과적인 피부 개선을 기대할 수 있습니다.

 

일일 권장량: 콜라겐 보충제를 섭취할 때는 제품에 표시된 일일 권장량을 준수하는 것이 중요합니다. 과도한 섭취는 부작용을 유발할 수 있습니다.

 

식단: 콜라겐 보충제 외에도 비타민 C, E, 아연과 같은 영양소는 콜라겐의 체내 합성과 피부 건강에 좋은 영향을 미칩니다. 이러한 영양소가 풍부한 식품, 보충제를 섭취하면 더욱 좋습니다.