천연 각성제 카페인, 커피는 하루 몇 잔이 좋을까?

카페인이란 카페인은 자연 발생 알칼로이드로서 주로 커피나 차, 카카오, 콜라 넛 등의 식물에서 발견된다. 카페인은 중추신경계를 자극하여 피로를 완화하고 각성 효과가 있다. 카페인은 주로 커피, 차, 에너지 음료, 탄산음료, 초콜릿 등으로 섭취할 수 있다. 또한 건강 보조제 및 체중 감량 제품에도 카페인이 포함되어 있다. 적절한 양의 카페인 섭취는 일시적으로 기억력과 집중력을 향상시키며 피로를 완화하고 운동 성능을 개선할 수 있다. 하루 권장 섭취량 일반적으로 성인의 경우 하루 카페인 섭취 권장량은 약 400밀리그램(mg) 이하로 대략 커피 3~4잔 정도이다. 임신 중인 여성의 경우 200mg 이하 섭취를 권장한다. 카페인 함유 식품 커피: 커피는 가장 대표적인 카페인 섭취 방법이다. 에스프레소, 아메리카..