마그네슘 역할, 권장 섭취량, 과다 섭취, 결핍

마그네슘은 인체에 필수적인 미네랄로 다양한 생체 기능에 중요한 역할을 합니다. 마그네슘은 건강한 뼈 구조, 심장 박동, 신경계 기능 유지 및 에너지 대사 과정에 필수적입니다. 마그네슘의 적절한 섭취는 건강 유지에 필수적이며 부족하거나 과다 섭취할 경우 여러 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 마그네슘의 역할 및 효능 뼈 건강 마그네슘은 칼슘과 비타민 D의 흡수를 돕고 뼈 대사 과정에서 중요한 역할을 하여 뼈 건강을 유지하는 역할을 합니다. 마그네슘 결핍은 골다공증과 같은 질병의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 심장 건강 마그네슘은 심장 박동을 안정화시키고 혈관을 이완시켜 고혈압을 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한 심장 질환의 위험을 감소시키는 역할을 하며 특히 부정맥과 같은 심장 리듬 장애를 예방하는 데 중..