혈행 염증 개선에 좋은 오메가3 선택 방법

오메가3란? 오메가3는 인체에 필수적인 지방산이다. 이러한 지방산은 식물성과 동물성 식품에서 모두 얻을 수 있다. 함유 식품은 생선(연어, 꽁지, 정어리, 고등어), 견과류(호두, 잣, 밤, 땅콩, 아몬드) 등이 있습니다. 생선은 특히 EPA와 DHA가 함량이 오메가3 섭취에 유리하다. 또한, 최근 연구에서는 오메가3가 혈행을 개선하여 심혈관 건강을 향상시키고, 뇌 기능을 개선하며, 염증을 완화시키는 데 도움이 된다는 것이 입증되었다. 오메가3 종류 TG형 오메가3 TG형 오메가3는 생선류나 조류의 기름에서 추출된다. 이러한 오메가3는 EPA와 DHA가 함유되어 있으며, 체내 흡수율은 높지만, 오메가3 순수 함량이 낮고 포화지방산이 섞여있다. EE형 오메가3 EE형 오메가3는 TG형보다 함량은 높지만, ..