물 2리터를 매일 마시면 생기는 변화

물을 단순히 목이 마를 때만 마시는 것이 아니라 정해진 일정량을 꾸준히 마시는 것이 건강에 좋습니다. 성인 기준으로 하루 2리터의 물을 마시는 것이 권장되며 체내의 모든 작용을 원활하게 만들고 피부 개선, 소화 기능 향상, 체중 조절 등 여러 가지 변화를 가져올 수 있습니다. 다음은 물을 효과적으로 마시는 방법과 2리터의 물을 한 달간 꾸준히 마셨을 때의 변화를 소개합니다. 물 마시는 방법물을 일정한 시간에 나눠서 마시는 것이 좋습니다. 아침에 일어나자마자 물 한 잔을 마시고 식사 전후, 운동 전후, 저녁 식사 후에도 물을 마십니다. 항상 휴대용 물병을 가지고 다니며 목이 마를 때마다 물을 마시도록 합니다. 물 섭취를 잊지 않기 위해 정해진 시간마다 알람을 설정하는 것도 좋은 방법입니다.찬물보다 미지근한..