L-라이신 (Lysine) 성장기 어린이 청소년 근육 성장에 필수 영양소
라이신은 필수 아미노산 중 하나로 인체에서 자체적으로 생산되지 않기 때문에 식품을 통해 섭취해야 합니다. 라이신은 근육 단백질의 중요한 구성 요소이며 면역력 강화, 칼슘 흡수, 호르몬 및 효소 생성에 필수적인 역할을 합니다. 라이신은 특히 성장기 어린이와 운동선수에게 중요합니다. 라이신 일일 권장량 라이신의 일일 권장 섭취량은 연령, 성별, 건강 상태, 활동 수준에 따라 다양합니다. 성장기에 있는 어린이와 청소년은 라이신이 상대적으로 많이 필요할 수 있습니다. 9-13세: 23-58mg/kg 14-18세: 20-44mg/kg 성인 남성: 12mg/kg 성인 여성: 12mg/kg 임산부 및 수유부: 12-15mg/kg 라이신 함유 식품 육류: 소고기, 돼지고기, 닭고기 해산물: 참치, 연어, 새우 유제품:..