비타민 B6 효능과 권장 섭취량, 함유 식품

비타민 B6 또는 피리독신(Pyridoxine)은 인체에 필수적인 B 군의 비타민이다. 비타민 B6는 탄수화물과 단백질 대사 과정에 작용하고 세포와 신경세포를 만드는 데 필요하다. 특히 뇌 화학 물질을 만들어 정신적인 기능과 불안, 불면증, 및 우울증을 포함한 일부 치료에 도움이 될 수 있다. 비타민 B6가 부족하게 되면 피부 문제, 입과 혀의 궤양, 혼란, 불면증, 피로감 등의 증상이 나타날 수 있다. 하지만 과다 섭취는 신경손상을 일으킬 수 있으므로 주의가 필요하다 비타민 B6 하루 권장 섭취량 성인 남성 및 여성: 1.3 mg/일 임신 중인 여성: 1.9 mg/일 수유 중인 여성: 2.0 mg/일 이런 수치는 일반적인 건강한 사람들을 위한 것이며, 특정 상태나 질병에 대한 권장량은 다를 수 있으니 ..