가을 제철 밤(열매) 효능

밤은 밤나무과에 속하는 나무의 열매로 가을 제철 식품이다. 밤은 다양한 필수 영양소와 미네랄, 비타민을 함유하고 있고 특히 비타민 C, D가 풍부하게 함유되어 피로회복에 좋은 식품이다. 밤 영양 성분 비타민 C : 피로 회복, 피부 건강, 콜라겐 합성 관여, 감기 예방 칼슘 : 뼈 건강, 근육 건강 철분 : 뇌 발달, 여성 피로도 개선, 임산부 및 태아 건강 마그네슘 : 뼈 건강, 혈관 경련 개선 칼륨 : 고혈압 예방, 근육 기능 유지, 신진대사 조절 비타민 K : 혈액 응고 기능 개선, 골 밀도 유지에 효과적 비타민 E : 세포 손상 방지, 면역력 강화, 심장 건강 비타민 A : 골격 유지, 면역력 강화, 항산화 작용 비타민 B1 : 에너지 생성, 신경 기능 개선 비타민 B2 : 대사 활성화, 산화 방..