물 2리터를 매일 마시면 몸에 좋다는 말 과연 사실일까요?

물을 충분히 마시는 것은 우리 몸에 여러모로 좋습니다. 수분은 신체의 거의 모든 기능에 필요하며 충분한 수분 섭취는 소화, 체온 조절, 피부 건강 신진대사를 돕습니다. 성인 기준으로 하루에 2리터의 물을 마시는 것이 이상적이며 과도하게 물을 섭취하면 오히려 건강에 해로울 수 있습니다. 첫째 체내 나트륨 수치가 너무 낮아질 수 있습니다. 이를 저나트륨혈증이라고 하며 심각한 경우 뇌부종, 발작, 심지어 사망에 이를 수 있습니다. 둘째 과도한 수분 섭취는 신장에 부담을 주어 신장 기능을 저하시킬 수 있습니다. 셋째 과도하게 물을 섭취하면 소화 시스템에도 영향을 미쳐 소화불량이나 배탈을 일으킬 수 있습니다. 다이어트나 디톡스 목적으로 지나치게 많은 물을 마시는 경우가 있습니다. 이런 방식은 건강을 해칠 수 있는..

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• · 2024. 8. 2.
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물 2리터를 매일 마시면 생기는 변화

물을 단순히 목이 마를 때만 마시는 것이 아니라 정해진 일정량을 꾸준히 마시는 것이 건강에 좋습니다. 성인 기준으로 하루 2리터의 물을 마시는 것이 권장되며 체내의 모든 작용을 원활하게 만들고 피부 개선, 소화 기능 향상, 체중 조절 등 여러 가지 변화를 가져올 수 있습니다. 다음은 물을 효과적으로 마시는 방법과 2리터의 물을 한 달간 꾸준히 마셨을 때의 변화를 소개합니다. 물 마시는 방법물을 일정한 시간에 나눠서 마시는 것이 좋습니다. 아침에 일어나자마자 물 한 잔을 마시고 식사 전후, 운동 전후, 저녁 식사 후에도 물을 마십니다. 항상 휴대용 물병을 가지고 다니며 목이 마를 때마다 물을 마시도록 합니다. 물 섭취를 잊지 않기 위해 정해진 시간마다 알람을 설정하는 것도 좋은 방법입니다.찬물보다 미지근한..

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• · 2024. 7. 31.
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