과잉적응증후군, 흔히 워커홀릭(workaholic)이라고도 불리며 일을 과도하게 하고 그에 집착하는 상태입니다. 일을 너무 많이 하다 보니 건강을 해치거나 가족, 친구들과의 관계에도 문제가 생길 수 있어요. 일은 중요하지만, 모든 것을 희생하면서까지 일하는 건 건강에 좋지 않죠.
과잉적응증후군 증상
과잉적응증후군(워커홀릭)의 가장 큰 특징은 일에 대한 과도한 집착이에요. 과잉적응증후군 상태에 빠진 사람들은 일 외에 다른 것들, 가족이나 친구와의 시간, 취미 활동 등을 소홀히 하게 돼요. 일 자체가 삶의 중심이 되다 보니, 휴식을 취하거나 쉬는 것에 대해 불안해하거나 죄책감을 느끼기도 해요.
또한, 자신의 건강을 돌보지 않아요. 식사나 수면을 충분히 챙기지 않고, 오로지 일에만 집중하게 되죠. 결과적으로 몸과 마음이 지치고 피로가 누적되지만, 스스로 이를 인지하지 못하거나, 알아도 멈추지 못해요.
다른 사람에게 일을 맡기지 않는 성향도 중요한 증상 중 하나예요. 워커홀릭은 자신이 직접 모든 일을 처리해야 한다고 느끼기 때문에 동료나 가족에게 일을 맡기기 어려워하고, 책임감을 지나치게 느껴서 혼자 모든 부담을 짊어지려 해요.
과잉적응증후군 자가 진단
자신이 과잉적응증후군인지 확인할 수 있는 다음의 질문들에 답해보세요. 5개 이상의 항목에 해당된다면 과잉적응증후군일 가능성이 높습니다.
- 일을 하지 않을 때도 일 생각이 계속되나요?
- 휴식을 취할 때 죄책감을 느끼나요?
- 일 이외의 활동에 흥미가 줄어들었나요?
- 가족이나 친구와 보내는 시간을 소홀히 하고 있나요?
- 스트레스를 받을 때 일을 더 많이 하려고 하나요?
- 다른 사람에게 일을 맡기기 싫어하나요?
- 정해진 업무 시간보다 더 오래 일하고 있나요?
- 계속 피로감을 느끼나요?
- 건강을 돌보지 않고 일에만 집중하고 있나요?
- 휴식을 취해도 일을 떠올리고 있나요?
워커홀릭 상태가 계속되면 번아웃에 빠질 수 있어요. 번아웃은 몸과 마음이 지쳐서 더 이상 일할 의욕도 없고, 건강에도 나쁜 영향을 줄 수 있죠. 그러니까 번아웃이 오기 전에 자신의 상태를 점검하고, 충분한 휴식을 취하거나 취미 생활을 통해 균형을 맞추는 것이 중요합니다.