아르기닌은 아미노산의 일종입니다. 이러한 아르기닌은 단백질의 핵심 구성 요소 중 하나로 우리 몸에 다양한 역할을 합니다. 특히 아르기닌은 자연의 강장제로 꼽히며 발기부전 개선과 노화 방지 개선 효과가 있습니다.
아르기닌 하루 권장 섭취량
- 성인 남성: 2000-4000mg
- 성인 여성: 2000-4000mg
- 고강도 운동 시: 5000~6000mg
아르기닌 함유 식품
- 고기: 닭고기, 돼지고기, 소고기
- 해산물: 참치, 연어, 새우
- 콩과 두부: 콩, 두부
- 견과류: 아몬드, 호두
- 씨앗: 참깨, 해바라기 씨
아르기닌 효능 및 역할
발기부전 개선: 아르기닌은 혈액 순환을 증가시켜 발기부전 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 이러한 효과로 아르기닌 보충제는 자연의 발기부전 치료제로 간주됩니다.
노화 방지: 아르기닌은 세포의 노화를 지연시키는 효과가 있습니다. 산화 스트레스를 줄이고 자유 라디칼로부터 세포를 보호합니다.
심혈관 건강: 아르기닌은 혈액의 흐름을 개선하고 혈압을 조절하는 데 도움을 줍니다. 이로 인해 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.
면역력 강화: 아르기닌은 면역력을 강화하는 데 도움을 주며 각종 감염과 질병에 대한 저항력을 높입니다.
아르기닌 섭취 주의사항
- 과다 섭취: 과다 섭취는 혈압이 지나치게 낮아질 위험이 있으므로 권장 섭취량을 지켜주는 것이 중요합니다.
- 특정 질병: 심장 질환, 혈압 문제가 있는 경우 전문가와 상의하십시오.
- 약물 상호작용: 일부 혈압약 또는 당뇨약과 복용 시 상호작용이 발생할 수 있으므로 주의가 필요합니다.
반응형