만성 피로는 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있으며 식사와 영양의 역할이 중요합니다. 만성 피로를 완화하는 데 도움이 될 수 있는 단백질, 복합 탄수화물, 비타민 B군이 풍부한 음식을 소개해 드립니다.
단백질이 풍부한 음식
단백질은 체내의 세포를 만들고 복구하는 데 필요하며 에너지를 공급하는 역할을 합니다. 피로감을 완화하는 데 도움이 될 수 있는 단백질이 풍부한 음식에는 닭고기, 터키, 물고기, 콩류, 채소, 견과가 있습니다.
복합 탄수화물이 풍부한 음식
복합 탄수화물은 포도당으로 전환되어 오랜 기간 에너지로 사용됩니다. 빠르게 에너지를 소비하고 피로감을 유발하는 단순 탄수화물과는 대조적이며 통곡물, 감자, 당근은 복합 탄수화물을 풍부하게 함유하고 있습니다.
B 비타민이 풍부한 음식
B 비타민은 체내 에너지 생산에 중요한 역할을 합니다. 특히 비타민 B12와 B6은 피로를 줄이는 데 특히 중요한 역할을 하며 B 비타민이 풍부한 음식에는 육류, 달걀, 견과류, 아보카도가 있습니다.
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