6월 제철 과일 오디

오디는 장미목 뽕나무과 뽕나무속 뽕나무의 열매이다. 오디는 6월 제철 과일로 포도에 풍부한 레스베라트롤을 150배 함유하고있다. 레스베라트롤은 항산화 작용, 심장 건강, 혈당 관리, 항암 및 노화방지에 효과적이다.

 

오디 영양 성분

비타민 C	피로 회복, 피부 건강, 콜라겐 합성 관여, 감기 예방
칼슘	뼈 건강, 근육 건강
철분	뇌 발달, 여성 피로도 개선, 임산부 및 태아 건강
레스베라트롤	항산화 작용, 항암 효과, 피부 건강
마그네슘	뼈 건강, 혈관 경련 개선
칼륨	고혈압 예방, 근육 기능 유지, 신진대사 조절
비타민 K	혈액 응고 기능 개선, 골 밀도 유지에 효과적
비타민 E	세포 손상 방지, 면역력 강화, 심장 건강
비타민 A	골격 유지, 면역력 강화, 항산화 작용
비타민 B1	에너지 생성, 신경 기능 개선
비타민 B2	대사 활성화, 산화 방지
비타민 B3	신진대사 촉진, 콜레스테롤 수치 조절, 지방 분해
비타민 B6	신진대사, 두뇌 발달
비타민 B9(엽산)	혈관 질환 예방 및 개선, 우울증 예방, 치매 예방
안토시아닌	세포 손상 방지, 노화 방지, 고혈압 예방, 시력 개선
루테인과 제아잔틴	눈 건강, 망막 보호, 노화 방지

 

오디 효능

• 항산화 작용: 오디는 강력한 항산화 물질을 풍부하게 함유하고 있다. 이러한 항산화 물질은 우리 몸의 세포를 자유 라디칼로부터 보호하고 이로 인한 산화 스트레스를 줄여준다. 산화 스트레스는 노화와 다양한 질병의 원인이 될 수 있다.
• 면역력 강화: 오디는 비타민 C를 풍부하게 함유하고 있다. 비타민 C는 강력한 항산화 물질로 우리 몸의 면역력을 강화하는데 중요한 역할을 한다. 감기와 같은 감염병에 대한 저항력을 높여준다.
• 눈 건강 향상: 오디에는 루테인과 제아잔틴이라는 두 가지 항산화 물질이 포함되어 있다. 이들 물질은 특히 노화에 의한 시력 손실 특히 황반변성을 예방하는 데 도움이 된다.
• 피부 건강: 오디는 비타민 E와 비타민 A를 함유하고 있다. 해당 비타민은 피부 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 한다. 비타민 E는 피부의 보습을 강화하고 비타민 A는 피부의 재생을 촉진하여 피부 노화를 방지합니다.
• 심장 건강: 오디는 포타슘, 레스베라트롤을 함유하고 있다. 심장 및 신체의 다른 부분에서 근육 수축을 조절하고 혈압을 안정시키는 역할을 한다.
• 뼈 건강 강화: 오디는 칼슘, 마그네슘, 및 비타민 K를 함유하고 있다. 뼈의 구조와 강도를 유지하는 데 필요한 중요한 미네랄 및 비타민이다.
• 소화 기능 개선: 오디는 소화 기능 개선에도 도움이 된다는 최근 연구 결과가 있다.

 

마치며

오디는 대체적으로 안전한 식품이지만 과다 섭취 시 설사 및 소화불량을 유발할 수 있다. 또한 발진, 가려움, 호흡 곤란 등 알레르기 반응이 있을 수 있다.