비타민 B2 효능과 권장 섭취량, 함유 식품

비타민 B2 또는 리보플라빈은 비타민 B 복합체 중 하나로 우리 몸의 에너지를 생산하는 데 중요한 역할을 합니다. 또한 세포 성장을 돕고 체내에서 아미노산, 지방, 탄수화물을 변환하는 데 도움을 줍니다. 비타민 B2는 주로 비타민 B3, 비타민 B6, 퓨린(purine) 생성 그리고 체내의 다른 중요한 화합물에 대한 *전구체로 작용합니다. *전구체: 물질대사나 화학반응 등 최종적 물질이 되기 전 단계의 물질 비타민 B2는 달걀, 유제품, 곡물, 육류 등 다양한 식품에 함유되어 있습니다. 비타민 B2 하루 권장 섭취량 청소년: 14-18세 남성: 1.3mg 14-18세 여성: 1.0mg 성인: 19세 이상의 남성: 1.5mg 19세 이상의 여성: 1.2mg 임신 중인 여성: 1.4mg 수유 중인 여성: 1..