완전식품 다이어트 웨이트 운동에 빠질 수 없는 계란 혹은 달걀

계란이란 계란이란 닭이 낳은 알이다. 계란 달걀 모두 표준어이고 동의어지만 계란(鷄卵)은 한자어의 표현이고 달걀이 순우리말, 고유어이다. 2022년도 기준 1인당 계란 소비량은 약 268개이고 매년 증가하는 추세이다. 계란은 칼로리는 낮고 단백질과 필수 영양소가 풍부해 다이어트와 웨이트 운동에 효과적이다. 계란 영양 성분 단백질 근육 형성, 혈당 조절 비타민 A 골격 유지, 면역 기능 향상, 항산화 효과 비타민 D 뼈 건강, 체내 염증 억제, 면역력 강화 비타민 E 세포 손상 방지, 면역력 향상, 심장 건강 비타민 K 혈액 응고 기능 개선, 골 밀도 유지에 효과적 비타민 B1 에너지 생성, 신경 기능 개선 비타민 B2 대사 활성화, 산화 방지 비타민 B5 여드름 개선, 탈모 예방, 만성 피로 완화 비타민..