우유 정말 건강에 좋은 걸까요?

우유는 가공을 거의 하지 않은 식품으로 영양소가 풍부하여 '완전 식품'에 가까운 식품으로 알려져 있습니다. 특히 성장기에 꼭 필요한 식품으로 권장되죠. 하지만, 이런 우유가 오히려 건강에 해로울 수 있다는 주장이 제기되고 있습니다. 서로 상반되는 두 가지 주장은 무엇일까요? 우유가 건강에 좋은 이유영양소가 풍부해요우유는 단백질, 칼슘, 비타민 D, 비타민 B12 등 우리 몸에 필요한 다양한 영양소를 풍부하게 포함하고 있습니다. 다양한 영양소들은 우리 몸이 자라고 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다. 특히, 칼슘과 비타민 D는 뼈와 치아를 튼튼하게 만드는 데 필수적입니다. 뼈 건강에 좋아요우유는 뼈를 튼튼하게 유지하는 데 중요한 칼슘을 많이 포함하고 있습니다. 자라나는 아이들에게 특히 중요한 영양소죠. 우..

• format_list_bulleted 생활 · 건강
• · 2024. 8. 19.
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비타민 D 효능과 권장 섭취량, 함유 식품, 주의사항

비타민 D는 우리 몸에 필요한 필수 영양소 중 하나로 피부에 있는 콜레스테롤 유도체가 햇빛에 노출되면 생성된다. 지용성 비타민으로 비타민으로 우리 몸이 칼슘과 인을 흡수하고 유지하는 데 중요한 역할을 한다. 비타민 D 부족은 골다공증, *구루병과 같은 질환을 초래할 수 있다. *구루병: 칼슘과 인의 대사 장애로 뼈 발육에 장애가 발생하는 질환 비타민 D 하루 권장 섭취량 어린이, 청소년, 성인 (1-70세): 600 IU (15 mcg) 70세 이상: 800 IU (20 mcg) 임신 및 수유 중인 여성: 600 IU (15 mcg) 비타민 D 함유 식품 해산물: 연어, 참치, 고등어, 정어리, 새우, 굴 등 육류: 소 간, 돼지 간, 계란 등 유제품: 치즈 비타민 D 효능 및 역할 뼈와 치아 건강: 비..

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• · 2023. 7. 5.
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