눈 건강에 좋은 지아잔틴이란?

소개 및 효능

일전에 소개했던 루테인과 같이 천연으로 존재하는 카로티노이드 중 하나입니다. 멀티비타민 등 건강 보조식품에 많이 들어가며 주로 달걀노른자, 노란색, 주황색, 녹색 채소와 과일 등에 풍부하게 함유되어 있다. 루테인과 함께 눈 건강에 중요한 역할을 하며, 노화 방지, 항산화 작용, 면역력 증진 등 다양한 효능을 가지고 있습니다.

지아잔틴 효능

1. 눈 건강
   
   • 눈 건강에 중요한 역할. 눈의 황색 반점에 축적되어 눈의 조직을 보호하고 노화를 예방한다.
   • 눈 건강과 관련된 질환 예방에도 효과적. 노안이나 망막변성증, 백내장 등 눈 건강에 대한 문제를 예방할 수 있다.

1. 노화 방지
   
   1. 노화 방지에 효과적. 노화는 신체의 세포들이 손상되고 부식되는 과정이기 때문에, 지아잔틴이 자유 라디칼을 제거하고 세포를 보호하며 노화를 방지할 수 있다.

1. 면역력 강화
   
   1. 면역력 증진에 효과적. 항산화 작용을 통해 면역력을 강화하는 데 도움을 준다.

1. 심혈관 질환 예방
   
   1. 심혈관 질환 예방에 효과적. LDL 콜레스테롤에 의한 산화를 막아 혈관 벽 손상을 예방하여 동맥경화 등의 심혈관 질환 예방에 효과적이다.

함유 식품

지아잔틴은 주로 녹색, 노란색, 주황색 채소와 과일에 많이 들어 있다. 대표적으로는 시금치, 브로콜리, 당근, 고구마, 오렌지, 레몬, 자몽 등이 있다. 또한, 건강 보조제나 멀티비타민 제품에서도 지아잔틴이 함유되어 있다.

섭취 시 주의사항

지아잔틴은 음식으로 섭취할 때는 최대한 가열하지 않고, 샐러드나 생식 형태의 섭취를 권장한다.

마치며

지아잔틴은 루테인과 같이 눈 건강 및 피부 건강, 면역력 증진, 노화 방지 등의 다양한 효과를 가지고 있다. 하지만, 과다 섭취 시 부작용이 발생할 수 있으므로 권장 섭취량을 지키는 것이 중요합니다.