비타민 B5 효능과 권장 섭취량, 함유 식품

비타민 B5 또는 판토테산(Pantothenic acid)은 인체에 필수적인 B 군의 비타민이다. 비타민 B5는 우리 몸이 에너지를 생성하고, 지방, 탄수화물, 그리고 단백질을 분해하는 데 중요한 역할을 한다. 또한 비타민 B5는 체내의 여러 효소를 활성화하는 데 도움을 주는 코엔자임 A의 핵심 성분이다. 비타민 B5는 거의 모든 식품에 소량씩 포함되어 있어 일반적으로 결핍이 발생하지 않는다. 그러나 알코올 과다 섭취, 고도비만, 고령 등 비타민 B5가 부족해질 수 있다. 비타민 B5가 부족한 경우 피로, 불면, 우울증, 신경통, 피부 문제 등의 증상이 나타날 수 있다. 비타민 B5 하루 권장 섭취량 유아 및 어린이: 7-12개월: 1.8 mg 1-3년: 2 mg 4-8년: 3 mg 9-13년: 4 mg..