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날이 따뜻해지며 눈꺼풀이 무거워지는 것을 느낄 때가 많아졌습니다. 운전 중에 큰 위험이 될 수 있으므로 졸음운전을 방지하는 것이 매우 중요합니다. 최근 5년 동안(2019년부터 2023년까지) 졸음운전으로 인해 발생한 교통사고는 총 1만 765건에 달합니다. 졸음운전으로 인한 사망자 수는 사고 100건당 2.9명으로 음주운전으로 인한 사망자 수(사고 100건당 1.5명)의 거의 두 배에 해당하는 수치입니다. 특히 봄철에는 하루 평균 약 7건의 졸음운전 사고가 발생합니다. 졸음운전 사고의 치사율은 2.6명으로 전체 교통사고 치사율 평균인 1.4명의 거의 두 배에 달합니다. 이는 운전자가 졸음으로 인해 단 3초간 전방 주시를 하지 못하는 경우 시속 100km로 주행 중인 차량이 약 83m를 운전자의 제어 없..
식품에 대한 강렬한 갈망이나 욕구는 많은 사람들에게 친숙한 경험입니다. 특히 "과도하게 가공된" 또는 "짠맛, 단맛, 바삭한" 간식에 대한 욕구는 많은 사람들이 공감하는 부분입니다. 그렇다면 우리가 특정 음식을 갈망하는 원인은 무엇일까요? 그리고 이러한 갈망을 관리하거나 줄이기 위한 방법은 어떤 것이 있을까요? 식욕의 5가지 원인 외부적 신호: TV, 유튜브를 보면서 아이스크림을 먹는 습관이 있다면 해당 영상을 볼 때마다 아이스크림을 먹고 싶어질 것입니다. 내부적 신호: 슬픔과 같은 감정 혹은 스트레를 받는 다면 음식에 대한 갈망이 생길 수 있습니다. 음식 제한: 식사나 간식을 극단적으로 제한하면 오히려 하루종일 음식에 대한 욕구가 심해질 수 있습니다. 수면 부족: 수면이 부족해지면 식욕이 증가하고 음식..
충분한 수면을 하지 않으면 체중에 영향을 줍니다. 당신이 잠을 자지 않았던 동안 당신의 몸은 체중 증가를 위한 완벽한 상태를 만들어냈습니다. 수면이 부족할 때에는 커피나 에너지 음료에 의존하여 활동하게 될 수 있습니다. 운동을 하기엔 너무 피곤하다 느껴지고 저녁식사로 외식을 선택하게 되며 배가 불러서 늦게 잠들게 됩니다. 이러한 상황이 일 년에 몇 번 정도 발생한다면 문제가 되지 않습니다. 그러나 많은 사람들이 꾸준하고 충분한 수면을 얻지 못하고 있습니다. 수면 부족한 당신의 뇌 잠이 부족하면 뇌는 잘못된 결정을 내릴 수 있습니다. 이는 뇌의 전전두엽 활동을 약화시킬 수 있어 약간 술에 취한 것과 비슷한 상태가 될 수 있습니다. 또한, 피곤할 때 뇌는 기분이 좋은 것을 찾기 위해 노력합니다. 수면에 문제..
사람이 코로 숨을 쉬는 것은 공기 중의 먼지, 알레르기 유발 물질, 병균 등을 이물질들을 코털에 걸려내어 폐로 직접 들어가는 것을 막아줍니다. 또한 코는 들어오는 공기를 체온에 가깝게 만들고 적절하게 습도를 조절하여 폐가 건조하거나 너무 차가운 공기에 노출되는 것을 방지합니다. 그리고 코의 점막은 면역 체계의 일부로서 병원균과의 싸움에서 중요한 역할을 합니다. 구강호흡 발생 원인 구강 호흡의 가장 흔한 원인 중 하나는 코막힘입니다. 알레르기 반응이나 비중격 만곡증 등으로 인해 코가 막혀 자연스럽게 입으로 숨을 쉬게 됩니다. 또한 특정 약물도 코를 막는 원인이 될 수 있습니다. 코를 막히게 하는 약물로는 알레르기, 비염, 감기 등을 치료하는 약물이 있으며 이런 약물을 복용하면 코 점막이 붓거나 건조해져서 ..
체리란? 체리는 장미과 벚나무의 열매이다. 체리는 순우리 말로는 버찌이지만 국내 자생종을 구분하는 단어로 사용되는 경우가 많다. 국내에 유통되는 체리는 미국산과 칠레산이 대부분이며 5월~6월 짧은 기간 경주지역 등에서 재배되는 체리를 맛볼 수 있다. 체리는 생으로 먹거나 베이킹, 잼, 청 형태로 많이 섭취한다. 체리 영양 성분 비타민 C 피로 회복, 피부 건강, 콜라겐 합성 관여, 감기 예방 안토시아닌 세포 손상 방지, 노화 예방, 고혈압 예방, 시력 개선 레스베라트롤 항산화 작용, 항암 효과, 피부 건강 멜라토닌 수면 개선, 항산화 작용, 항암 효과, 면역력 강화 케르세틴 혈관 보호, 콜레스테롤 수치 조절 칼륨 혈압 조절, 근육 기능 유지, 신진대사 조절 식이 섬유 소화 기능 개선, 콜레스테롤 수치 조..