우유 정말 건강에 좋은 걸까요?

우유는 가공을 거의 하지 않은 식품으로 영양소가 풍부하여 '완전 식품'에 가까운 식품으로 알려져 있습니다. 특히 성장기에 꼭 필요한 식품으로 권장되죠. 하지만, 이런 우유가 오히려 건강에 해로울 수 있다는 주장이 제기되고 있습니다. 서로 상반되는 두 가지 주장은 무엇일까요? 우유가 건강에 좋은 이유영양소가 풍부해요우유는 단백질, 칼슘, 비타민 D, 비타민 B12 등 우리 몸에 필요한 다양한 영양소를 풍부하게 포함하고 있습니다. 다양한 영양소들은 우리 몸이 자라고 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다. 특히, 칼슘과 비타민 D는 뼈와 치아를 튼튼하게 만드는 데 필수적입니다. 뼈 건강에 좋아요우유는 뼈를 튼튼하게 유지하는 데 중요한 칼슘을 많이 포함하고 있습니다. 자라나는 아이들에게 특히 중요한 영양소죠. 우..

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• · 2024. 8. 19.
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물 2리터를 매일 마시면 몸에 좋다는 말 과연 사실일까요?

물을 충분히 마시는 것은 우리 몸에 여러모로 좋습니다. 수분은 신체의 거의 모든 기능에 필요하며 충분한 수분 섭취는 소화, 체온 조절, 피부 건강 신진대사를 돕습니다. 성인 기준으로 하루에 2리터의 물을 마시는 것이 이상적이며 과도하게 물을 섭취하면 오히려 건강에 해로울 수 있습니다. 첫째 체내 나트륨 수치가 너무 낮아질 수 있습니다. 이를 저나트륨혈증이라고 하며 심각한 경우 뇌부종, 발작, 심지어 사망에 이를 수 있습니다. 둘째 과도한 수분 섭취는 신장에 부담을 주어 신장 기능을 저하시킬 수 있습니다. 셋째 과도하게 물을 섭취하면 소화 시스템에도 영향을 미쳐 소화불량이나 배탈을 일으킬 수 있습니다. 다이어트나 디톡스 목적으로 지나치게 많은 물을 마시는 경우가 있습니다. 이런 방식은 건강을 해칠 수 있는..

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• · 2024. 8. 2.
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흡연이 건강에 미치는 영향

흡연은 여러 심각한 건강 문제를 일으킵니다. 매년 수백만 명이 흡연과 관련된 질병으로 사망하며 폐와 호흡기계, 심혈관계, 암, 면역체계, 피부에 걸쳐 전신에 걸쳐 부정적인 영향을 미칩니다. 폐와 호흡계에 미치는 영향폐암과의 연관성흡연은 폐암의 주요 원인으로 흡연자가 폐암에 걸릴 확률은 비흡연자보다 20배 이상 높습니다. 담배 연기에는 약 70종의 발암 물질이 포함되어 있어 폐 세포의 DNA를 손상시킵니다. 이러한 손상은 암세포가 비정상적으로 성장하게 만듭니다. 만성 폐쇄성 폐질환(COPD)COPD는 기침, 가래, 숨가쁨 등의 증상을 동반하는 만성 질환으로 폐 기능이 점차적으로 악화됩니다. 담배 연기는 기도에 염증을 유발하고 폐포를 손상시켜 호흡을 어렵게 만듭니다. COPD 환자의 약 80%가 흡연자입니다..

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• · 2024. 7. 12.
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보훈대상자 맞춤형 재가복지 서비스 지원

보훈 재가복지서비스는 국가를 위해 헌신한 보훈대상자 및 가족들에게 다양한 생활 지원을 제공하는 제도입니다. 가사활동, 건강관리, 편의지원 등을 통해 이들이 보다 편안하고 안정된 삶을 영위할 수 있도록 돕습니다. 지원 대상본인: 독립유공자, 국가유공자, 보훈보상대상자, 5·18민주유공자, 특수임무유공자, 참전유공자, 고엽제후유의증 환자국가유공자 수권유족: 「국가유공자 등 예우 및 지원에 관한 법률」 제4조 제1항에 따른 국가유공자의 수권유족으로서 배우자 또는 부모보훈보상대상자, 5·18민주유공자, 특수임무유공자의 수권유족으로서 배우자 또는 부모독립유공자의 자녀 및 손자녀참전유공자 및 고엽제후유의증 환자의 유족 중 배우자 지원 내용가사활동 지원취사: 식사 준비와 요리세탁: 옷과 침구류 등의 세탁청소: 집안 ..

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• · 2024. 6. 26.
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제로 음료(인공 감미료) 칼로리가 낮은 이유와 먹어도 괜찮을까?

흔히 마시는 음료 중에는 제로라는 이름이 붙은 제품들이 있습니다. 제로 음료는 맛은 유지하면서 칼로리는 낮은 특징이 있습니다. 그렇다면 어떻게 제로 음료가 낮은 칼로리를 유지할 수 있는 걸까요? 이유는 인공 감미료입니다. 달콤한 음료에는 설탕이 많이 들어갑니다. 설탕은 감미(단맛)을 내지만 칼로리가 높아 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다. 반면 제로 음료에 사용되는 인공 감미료는 설탕보다 적은 양으로도 동일한 단맛을 낼 수 있습니다. 아스파탐, 수크랄로스, 스테비아 등은 설탕보다 수백 배는 강한 단맛을 내기 때문에 소량만으로 충분한 단맛을 낼 수 있습니다. 이러한 인공 감미료는 매우 낮은 칼로리를 가지고 있습니다. 따라서 제로 음료는 설탕을 사용한 음료에 비해 훨씬 낮은 칼로리를 가지게 되며 체중 관리..

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• · 2024. 4. 30.
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안구건조증에 도움이 되는 오메가-3 지방산 / 눈건강 대표 영양소 루테인과 제아잔틴

건강한 식습관은 건강에 매우 중요하며 눈 건강에 있어서도 매우 중요한 역할을 합니다. 우리의 눈은 일상생활에서 다양한 요인과 스트레스에 노출되어 있으며 시력 문제를 일으킬 수 있습니다. 예방하고 관리하기 위해서는 눈에 필요한 영양소를 적절하게 섭취하는 것이 필수적입니다. 오메가-3 지방산 오메가-3 지방산은 안구건조증 완화시키는 데 매우 효과적인 영양소입니다. 눈물샘의 마이봄선(Meibomian glands)이라는 지방선 기능을 개선하여, 눈물 증발을 막고 눈을 촉촉하게 만드는 눈물의 기름층을 증가시킵니다. 또한 오메가-3 지방산은 눈꺼풀과 눈 표면의 염증을 감소시켜 건조한 눈의 통증을 완화시킵니다. 동물성 참치 고등어 연어 정어리 청어 멸치 식물성 호두 아몬드 들깨, 들기름 식물성 기름 (포토씨유, 콩..

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• · 2024. 1. 21.
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