눈건강에 도움이 되는 비타민과 미네랄
건강한 식습관은 건강에 매우 중요하며 눈 건강에 있어서도 매우 중요한 역할을 합니다. 우리의 눈은 일상생활에서 다양한 요인과 스트레스에 노출되어 있으며 시력 문제를 일으킬 수 있습니다. 예방하고 관리하기 위해서는 눈에 필요한 영양소를 적절하게 섭취하는 것이 필수적입니다. 비타민 C 비타민 C는 강력한 항산화제로 눈 혈관에 건강에 필수적입니다. 비타민 C는 눈의 구조를 유지하는 콜라겐 생성에 도움이 되며 특히 백내장 발생을 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한 자유 라디칼로부터 눈을 보호하여 눈의 노화를 늦추고 비타민 E를 재활성화 시키는 등 시력 보호에 중요한 역할을 합니다. 함유 식품 과일: 오렌지, 키위, 파인애플, 망고, 딸기, 파파야, 레몬, 라임, 감귤류 채소: 고추, 감자, 시금치, 파프리카, 브..
