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당뇨병은 전 세계적으로 증가하는 만성질환 중 하나로 관리하는 것이 중요합니다. 특히 식생활은 당뇨병의 발병과 관리에 중요한 역할을 하므로 적절한 식사 및 생활습관을 갖는 것이 필요합니다. 당뇨병은 식사량, 식사 시간, 식사 종류 등을 통해 관리할 수 있는 질병입니다. 올바른 식생활 습관을 통해 당뇨병을 효과적으로 관리하고 건강한 생활을 유지할 수 있습니다. 당뇨병과 식생활 습관 당뇨병의 주요 원인 중 하나는 부적절한 식생활 습관과 운동 부족입니다. 과식이나 과도한 당분 섭취, 부적절한 식사 시간 등은 혈당 조절을 어렵게 하여 당뇨병을 악화시킬 수 있습니다. 그렇기에 당뇨병을 효과적으로 관리하기 위해서는 올바른 식생활 습관을 갖는 것이 중요합니다. 당뇨병를 관리하는 4가지 습관 ㄱ 영양관리 적절한 체중 유..
고혈압은 대표적인 만성질환 중 하나로 예방과 관리가 중요합니다. 특히 식생활 습관과 음주는 고혈압의 관리에 매우 중요하기 때문에 적절한 식사 조절과 음주 습관이 필요합니다. 고혈압의 주요 원인 중 하나는 부적절한 식생활 습관입니다. 특히 소금이 많은 음식, 과식, 과음 등은 혈압을 높이기 때문에 고혈압을 관리하기 위해서는 올바른 식생활 습관을 갖는 것이 중요합니다. 고혈압을 관리하는 4가지 습관 나트륨 줄이기 나트륨은 혈압을 높이는 주요 요인 중 하나로 소금을 줄이는 것이 중요합니다. 가능한 싱겁게 조리하며 소금 대신 식초, 겨자, 후추 등을 활용하여 간을 하는 것이 좋습니다. 특히 국물은 나트륨 함량이 높을 수 있으므로 건더기 위주로 섭취하는 것이 좋습니다. 규칙적인 건강한 식사 식사는 천천히 하고 거..
사람이 코로 숨을 쉬는 것은 공기 중의 먼지, 알레르기 유발 물질, 병균 등을 이물질들을 코털에 걸려내어 폐로 직접 들어가는 것을 막아줍니다. 또한 코는 들어오는 공기를 체온에 가깝게 만들고 적절하게 습도를 조절하여 폐가 건조하거나 너무 차가운 공기에 노출되는 것을 방지합니다. 그리고 코의 점막은 면역 체계의 일부로서 병원균과의 싸움에서 중요한 역할을 합니다. 구강호흡 발생 원인 구강 호흡의 가장 흔한 원인 중 하나는 코막힘입니다. 알레르기 반응이나 비중격 만곡증 등으로 인해 코가 막혀 자연스럽게 입으로 숨을 쉬게 됩니다. 또한 특정 약물도 코를 막는 원인이 될 수 있습니다. 코를 막히게 하는 약물로는 알레르기, 비염, 감기 등을 치료하는 약물이 있으며 이런 약물을 복용하면 코 점막이 붓거나 건조해져서 ..
독일의 연구자들이 수백 명의 노인을 대상으로 한 연구에서 어린 시절부터 두 가지 이상의 언어를 사용하던 사람들이 그렇지 못한 환자들보다 학습, 기억력, 언어, 자기 통제 능력 등의 테스트에서 더 높은 점수를 얻었다는 것을 발견했습니다. Neurobiology of Aging 학술지에 실린 이 연구 결과는 이전 20년 동안의 연구 결과들을 뒷받침하는 것으로 그 결과들은 두 가지 이상의 언어 사용이 노인들의 치매와 인지 기능 저하를 예방한다고 합니다. 두 가지 이상의 언어를 사용하는 사람들은 다양한 언어 자유롭게 사용할 수 있기 때문에 그들은 다른 상황에도 유사한 전략을 사용할 수 있을 것이라는 가설입니다. 다중 작업, 감정 관리, 자기 통제가 포함되며 이런 능력들이 치매를 늦추는 데 도움을 줄 수 있습니..
2023년 5월 15일 Nature Medicine에 실린 논문을 바탕으로 작성된 내용입니다. 알츠하이머 치료의 새로운 가능성 알츠하이머병을 일으키는 유전자 가졌음에도 불구하고 병이 발병하는 것이 예상보다 20년가량 늦어진 한 남성의 사례가 연구자들의 주목을 받았다. 이 남성은 알츠하이머병의 전형적인 증상인 뇌 위축과 아밀로이드 플라크, 타우 단백질의 엉킴이 확인되었지만 실제로 알츠하이머병이 발병한 것은 그가 67세가 되어서였다. 연구진들은 이 남성이 오랫동안 알츠하이머 발병이 늦어졌는지에 대한 이유를 찾았고, 이유는 그의 유전자 변이 때문이었다. 이 변이는 알츠하이머병이 시작되는 것으로 알려진 뇌의 내후각피질이라는 작은 영역에 질병을 진입시키는 것을 막았다. 내후각피질은 기억, 물체 인식, 길 찾기, ..
가공식품은 일반적으로 설탕, 지방 및 화학 첨가물이 함유된 식품입니다. 가공식품은 맛있고 편리하지만 최근 연구 결과에 따르면 가공식품은 우울증, 불안 및 인지 저하와 같은 정신 건강 문제와 관련이 있습니다. 가공식품과 정신 건강 가공식품이 정신 건강에 미치는 영향은 아직 명확하지 않지만 몇 가지 가설이 있습니다. 가공식품에는 섬유질이 부족합니다. 섬유질은 장내 미생물의 성장을 돕고, 장내 미생물은 신경계와 뇌 기능에 중요한 역할을 합니다. 가공식품에는 화학 첨가물이 함유되어 있습니다. 화학 첨가물은 신경계에 염증을 유발하는 등 안 좋은 영양을 미칠 수 있습니다. 가공식품은 설탕이 많이 함유되어 있습니다. 과도한 설탕은 뇌의 신경전달물질을 변화시켜 우울증과 불안을 유발할 수 있습니다. 가공식품과 우울증 연..
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