비타민 B1 효능과 권장 섭취량, 함유 식품

비타민 B1 또는 티아민은 수용성 비타민으로 주로 에너지 생성과 신경 기능에 중요한 역할을 하는 영양소입니다. 비타민 B1은 탄수화물을 에너지로 변환하는 데 필요한 중요한 요소이며 이 과정은 우리 몸의 세포가 일상생활을 유지하는 데 필요한 에너지를 생산하는 데 필수적입니다. 또한 비타민 B1은 신경계와 심장 기능을 정상적으로 유지하는 데 필요합니다. 비타민 B1은 주로 통곡물, 돼지고기, 간, 두부, 완두콩, 렌틸콩 등에서 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 비타민 B1은 우리 몸이 생성하지 않으므로 식품과 건강 보조식품을 통해 섭취해야 합니다. 비타민 B1 하루 권장 섭취량 성인 남성: 1.2mg 성인 여성: 1.1mg 티아민은 물에 잘 녹는 비타민이므로 몸이 필요 이상으로 섭취하면 소변으로 배출합니다..

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• · 2023. 6. 4.
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실업급여 신청방법, 조건, 수급기간, 금액, 자격확인

고용보험이 가입된 사업장에서 근무 중 비자발적 사유(경영상, 계약기간 만료 등)로 이직 및 실직한 근로자가 근로 의사와 능력을 가지고 재취업 활동을 적극적으로 하는 경우 실업급여를 지급하는 제도 실업급여 대상자 실업급여 신청기간 퇴직일로부터 12개월(수급기간)까지 퇴직한 다음날부터 12개월이 경과하면 지급받을 수 없기 때문에 퇴직 후 지체 없이 관할 고용센터에 수급자격 신청을 해야 합니다. 실업급여 지급액 구직급여는 이직(퇴직) 당시 연령과 고용보험 가입 기간에 따라 120일~270일의 범위 내에서 이직 전 평균임금의 60%를 지급 상한액: 1일 66,000원, 하한액: 최저임금액의 80% 실업급여 지급절차 실업급여 신청방법 워크넷 구직신청 (www.work.go.kr) 거주지 관할 고용센터 방문(신분증..

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• · 2023. 6. 2.
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0~5세 아동 양육 가정에 보육료 지급 받으세요

어린이집을 이용하는 아동의 보육료를 지원하는 사업입니다. 만 0 ~ 5세 아동을 지원하며 2023년도 지원 대상과 지원금 안내입니다. 지원 대상 및 지원금 대한민국 국적, 주민등록번호를 보유한 어린이집 이용 영아(0~5세) 유아교육법 제24조 및 동법 시행령 제29조에 따라 유치원과 어린이집 등에서 누리과정을 제공 받는 유아에 대한 무상보육 기간은 3년을 초과할 수 없습니다. 온라인 신청방법 아래 신청하기 클릭 ⬇️ 문의처 보건복지상담센터 (129)

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• · 2023. 6. 1.
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비타민 A 풍부한 식품과 권장 섭취량, 효능

비타민 A는 우리 몸의 여러 기능에 중요한 역할을 하는 필수 비타민이다. 지용성 비타민으로 몸에서 자연적으로 생산되지 않기 때문에 식품이나 보충제를 통해 섭취해야 한다. 비타민 A는 레티놀과 카로틴 두 가지 형태로 존재한다. 레티놀: 이 형태의 비타민 A는 동물성 식품에서 발견되며 이는 몸이 즉시 사용할 수 있는 활성형태이다. 간, 고등어, 치즈, 달걀, 밀크 등의 식품에 풍부하다. 카로틴: 이 형태의 비타민 A는 식물성 식품에서 발견되며 이를 프로비타민 A라고도 한다. 몸이 필요에 따라서 레티놀로 변환할 수 있는 비활성 형태이다. 고구마, 당근, 호박, 케일, 시금치 등의 식품에 풍부하다. 하루 권장 섭취량 성인 남성: 900 mcg RAE 성인 여성: 700 mcg RAE 개인의 필요량은 여러 요인에..

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• · 2023. 5. 31.
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파슬리 영양 성분 및 효능 둘러보기

파슬리는 미나리과 파슬리속의 허브의 한 종류이다. 향신료로 주로 사용되며 파슬리는 흔히 두 가지 주요 품종으로 알려져 있다. 고르지 않은 잎을 가진 곱슬 파슬리와 곱게 잎이 갈라진 이탈리안 파슬리이다. 파슬리에는 비타민 C와 B를 풍부하게 함유하고 있어 피부 건강에 효과적이다. 파슬리 영양 성분 비타민 A 골격 유지, 면역력 강화, 항산화 작용 비타민 B1 에너지 생성, 신경 기능 개선 비타민 B2 대사 활성화, 산화 방지 비타민 B3 신진대사 촉진, 콜레스테롤 수치 조절, 지방 분해 비타민 B5 여드름 개선, 탈모 예방, 만성 피로 완화, 콜라겐 생성 비타민 B6 신진대사, 두뇌 발달 비타민 B9 혈관 질환 예방 및 개선, 우울증 예방, 치매 예방 비타민 B12 빈혈 예방, 심혈관 질환 예방, 치매 예..

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• · 2023. 5. 29.
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잣 영양 성분 및 효능

잣은 소나무과 소나무속 잣나무의 씨앗이다. 다른 견과류와 마찬가지로 고소하고 담백한 맛이지만 특유의 독특한 향과 풍미로 인해 호불호가 있다. 잣은 생산량이 적고 채취하기 어렵기 때문에 다른 견과류보다 비싼 편이다. 잣은 레시틴을 함유하고 있어 기억력, 집중력 향상에 도움이 된다. 잣 영양 성분 비타민 A 골격 유지, 면역력 강화, 항산화 작용 비타민 B1 에너지 생성, 신경 기능 개선 비타민 B2 대사 활성화, 산화 방지 비타민 B3 신진대사 촉진, 콜레스테롤 수치 조절, 지방 분해 비타민 B6 신진대사, 두뇌 발달 비타민 B9 혈관 질환 예방 및 개선, 우울증 예방, 치매 예방 비타민 C 피로 회복, 피부 건강, 콜라겐 합성 관여, 감기 예방 비타민 E 세포 손상 방지, 면역력 강화, 심장 건강 칼슘 ..

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• · 2023. 5. 27.
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