비타민 B5 효능과 권장 섭취량, 함유 식품

비타민 B5 또는 판토테산(Pantothenic acid)은 인체에 필수적인 B 군의 비타민이다. 비타민 B5는 우리 몸이 에너지를 생성하고, 지방, 탄수화물, 그리고 단백질을 분해하는 데 중요한 역할을 한다. 또한 비타민 B5는 체내의 여러 효소를 활성화하는 데 도움을 주는 코엔자임 A의 핵심 성분이다. 비타민 B5는 거의 모든 식품에 소량씩 포함되어 있어 일반적으로 결핍이 발생하지 않는다. 그러나 알코올 과다 섭취, 고도비만, 고령 등 비타민 B5가 부족해질 수 있다. 비타민 B5가 부족한 경우 피로, 불면, 우울증, 신경통, 피부 문제 등의 증상이 나타날 수 있다. 비타민 B5 하루 권장 섭취량 유아 및 어린이: 7-12개월: 1.8 mg 1-3년: 2 mg 4-8년: 3 mg 9-13년: 4 mg..

• format_list_bulleted 생활 · 건강
• · 2023. 6. 16.
• textsms

비타민 B3 효능과 권장 섭취량, 함유 식품

비타민 B3는 니아신(나이아신) 또는 니코틴산으로 불리는 수용성 비타민이다. 비타민 B3는 주로 식품으로 섭취가 가능하며 주요 기능은 에너지 생성, 신경 기능 유지, 피부 건강 등이 있다. 비타민 B3가 부족하면 피부염, 식욕부진, 불면증, 우울증, 구토, 설사, 변비 등의 증상이 있을 수 있다. 비타민 B3 하루 권장 섭취량 성인 남성: 16 mg NE 성인 여성: 14 mg NE 임산부: 임신, 수유 중에는 섭취량이 조금 더 필요할 수 있으며 전문의와 상담하여 적절한 섭취량을 결정하는 것을 권장한다. 비타민 B3 함유 식품 곡물: 현미, 보리, 귀리, 콩, 팥, 메밀 콩류: 검정콩, 대두, 연두콩 해산물: 참치, 연어, 새우, 꽃게, 오징어 육류: 소고기, 돼지고기, 닭고기, 오리고기, 양고기 채소:..

• format_list_bulleted 생활 · 건강
• · 2023. 6. 14.
• textsms

한부모가족 아동양육비 지원금(양육비, 학용품비, 생활 보조금) 지원 대상자 확인 및 신청방법

저소득 한부모가정과 존속가족이 가족의 안정된 생활을 유지할 수 있도록 아동 양육비를 지원하는 국가 지원 제도입니다. 야동 양육비, 학용품비, 생활 보조금 을 포함하고 있습니다. 지원 대상 아동양육비: 지원대상자로 확정된 저소득 한부모가구의 18세 미만 아동 및 청소년 학용품비: 중학생 및 고등학생 자녀 생활보조금: 한부모가족 복지시설에 입소한 가정 추가아동양육비: *조손가족 혹은 만 35세 이상 미혼 한부모가족의 만 5세 이하 자녀 만 25~34세 이하 한부모가족의 만 18세 미만 자녀 *조손가족: 부모의 사망 등으로 (외)조부 또는 (외)조모가 만18세 미만(취학 시 만22세)의 아동을 양육하는 경우에 매년 여성가족부장관이 고시하는 지원대상자 지원 내용 아동양육비: 자녀 1인당 월 20만원 지급(생계급..

• format_list_bulleted 생활 · 혜택
• · 2023. 6. 13.
• textsms

6월 제철 과일 오디

오디는 장미목 뽕나무과 뽕나무속 뽕나무의 열매이다. 오디는 6월 제철 과일로 포도에 풍부한 레스베라트롤을 150배 함유하고있다. 레스베라트롤은 항산화 작용, 심장 건강, 혈당 관리, 항암 및 노화방지에 효과적이다. 오디 영양 성분 비타민 C 피로 회복, 피부 건강, 콜라겐 합성 관여, 감기 예방 칼슘 뼈 건강, 근육 건강 철분 뇌 발달, 여성 피로도 개선, 임산부 및 태아 건강 레스베라트롤 항산화 작용, 항암 효과, 피부 건강 마그네슘 뼈 건강, 혈관 경련 개선 칼륨 고혈압 예방, 근육 기능 유지, 신진대사 조절 비타민 K 혈액 응고 기능 개선, 골 밀도 유지에 효과적 비타민 E 세포 손상 방지, 면역력 강화, 심장 건강 비타민 A 골격 유지, 면역력 강화, 항산화 작용 비타민 B1 에너지 생성, 신경 ..

• format_list_bulleted 생활 · 건강
• · 2023. 6. 12.
• textsms

어린이집, 유치원 대신 가정에서 아이를 돌보는 가구를 위한 가정양육수당 지원 신청방법(지원대상, 지원금액)

어린이집, 유치원 등 종일제 아이돌봄 서비스를 이용하지 않고, 가정에서 아이를 돌보는 가정 양육 시 자녀 양육 부담을 줄이고 보육 서비스에 선택권을 보장하는 국가지원 제도입니다. 지원 대상 어린이집, 유치원(특수학교 포함) 종일제 아이돌봄 서비스를 이용하지 않는 가정에서 보호자의 소득 수준과 상관없이 영유아(86개월 미만)를 돌보는 경우 재외국민으로 등록·관리 아동 포함, 재외국민 출국자는 제외 지원 내용 2022년 이후 출생아는 부모급여 도입에 따라 만 2세부터 지원 온라인 신청 방법 ↓아래 신청하기 클릭 문의처

• format_list_bulleted 생활 · 혜택
• · 2023. 6. 12.
• textsms

만 8세 미만 아동(0~95개월) 매월 10만원씩 지원받는 아동수당 지원금(지원대상, 신청방법)

아동수당은 아동의 기본적인 권리와 복지를 위한 제도로 만8세 미만 아동(0~95개월) 누구나 매월 10만원을 지급하는 국가지원 제도입니다. 지원 대상 만 8세 미만 아동(0~95개월) 누구나 신청 가능 복수국적자, 난민인정자, 특별기여자 포함 지원 내용 아동 1인당 매월 25일 10만원 지급 해외에 90일 이상 체류하는 경우 지급 중단 신청 기간 출생신고 후 언제든지 보호자가 신청 가능 행복출산 원스톱 서비스를 통해 출생신고와 함께 신청 가능 온라인 신청 방법 ↓아래 신청하기 클릭 처리 절차 문의처

• format_list_bulleted 생활 · 혜택
• · 2023. 6. 10.
• textsms