천연 각성제 카페인, 커피는 하루 몇 잔이 좋을까?

카페인이란 카페인은 자연 발생 알칼로이드로서 주로 커피나 차, 카카오, 콜라 넛 등의 식물에서 발견된다. 카페인은 중추신경계를 자극하여 피로를 완화하고 각성 효과가 있다. 카페인은 주로 커피, 차, 에너지 음료, 탄산음료, 초콜릿 등으로 섭취할 수 있다. 또한 건강 보조제 및 체중 감량 제품에도 카페인이 포함되어 있다. 적절한 양의 카페인 섭취는 일시적으로 기억력과 집중력을 향상시키며 피로를 완화하고 운동 성능을 개선할 수 있다. 하루 권장 섭취량 일반적으로 성인의 경우 하루 카페인 섭취 권장량은 약 400밀리그램(mg) 이하로 대략 커피 3~4잔 정도이다. 임신 중인 여성의 경우 200mg 이하 섭취를 권장한다. 카페인 함유 식품 커피: 커피는 가장 대표적인 카페인 섭취 방법이다. 에스프레소, 아메리카..

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• · 2023. 4. 18.
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피로회복에 효과적인 비타민 C 섭취 방법과 일일 권장량은?

비타민 C(아스코르브산)은 필수 비타민이다. 비타민 C는 우리 몸의 건강에 필수적인 영양소로 면역 체계 강화, 콜라겐 생성 및 항산화 작용에 중요한 역할을 한다. 하지만 우리 몸에서 자연적으로 생성되지 않기 때문에 균형 잡힌 식단을 통해 충분한 양의 비타민 C를 섭취해야 한다. 하루 권장 섭취량 성인 남성: 90mg/일 성인 여성: 75mg/일 임신 중인 여성: 85mg/일 수유 중인 여성: 120mg/일 비타민 C의 하루 권장 섭취량은 성별, 나이, 임신 여부 및 수유 여부에 따라 다소 차이가 있다. 담배를 피우는 사람들은 비타민 C가 산화 스트레스로 인해 더 빨리 소모되기 때문에 하루 권장 섭취량보다 약 35mg 더 많은 비타민 C를 섭취해야 한다. 비타민 C 풍부한 식품 감귤류: 귤, 오렌지, 자몽..

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• · 2023. 4. 17.
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스마트폰 노트북 배터리 0% 방전 후 사용해야 오래 사용한다?

스마트폰이나 노트북을 0%까지 방전 후 다시 충전해서 사용하는 게 오래 사용하는 방법이다? 결론부터 말하자면 이는 틀린 말이다. 이는 과거 니카드 전지를 사용하던 전자기기에서 배터리를 오래 사용하기 위한 방법이다. 현재 스마트폰이나 노트북에 사용되는 리튬 이온, 폴리머 배터리는 0%까지 방전되면 배터리 성능 저하의 원인이 된다. 하지만 스마트폰과 노트북의 배터리 잔량이 0%로 표시되더라도 걱정할 필요는 없다. 제조사별로 차이가 있지만 실제로는 일정량(10~20%)의 잔여 전력이 남아있다. 반대로 잔량이 100%로 표시되더라도 걱정할 필요가 없다. 표시량이 100% 이더라도 80~90%만 충전된 상태이다. 이는 과충전을 방지하기 위함으로 배터리 잔량이 100% 상태에서 충전기를 연결하고 사용하게 되면 배터..

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• · 2023. 4. 16.
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맛과 영양이 풍부하고 환절기 기침 가래에 효과적인 배

배란? 배란 장미과 배나무속 나무의 열매이다. 배는 보존성을 위해 완전히 익지 않은 상태에서 수확한 후 유통되는 후숙과일 이기 때문에 구입한 뒤 며칠 냉장 보관 후 섭취하는 게 향과 당도를 높이는 방법이다. 배는 생으로 많이 먹지만 연육 효소가 있어 고기를 부드럽게 만드기 때문에 즙 형태로 양념에 사용되기도 한다. 배에는 루테올린이 함유되어 있어 노화 예방, 암 예방에 효과적이다. 배 영양 성분 식이섬유 소화 기능 개선, 콜레스테롤 수치 조절 루테올린 노화 예방, 항염 효과, 암 예방 칼륨 고혈압 예방, 근육 기능 유지, 신진대사 조절 칼슘 뼈 건강, 근육 건강 마그네슘 뼈 건강, 혈관 경련 개선 비타민 C 피로 회복, 피부 건강, 콜라겐 합성 관여, 감기 예방 철분 뇌 발달, 여성 피로도 개선, 임산부..

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• · 2023. 4. 15.
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유튜브 확장 프로그램 (광고 제거, 반복 재생, 소리 증폭) Enhancer for YouTube™

크로미움(크롬, 엣지, 웨일, 오페라 등) 기반 웹 브라우저는 chrome 웹 스토어에서 확장 프로그램 설치가 가능하다. Enhancer for YouTube™ 설치 Enhancer for YouTube™ 설치 chrome 웹 스토어로 이동 후 확장 프로그램 설치 확장 프로그램 고정 확장 프로그램을 고정하는 방법이다. 1, 2 순서대로 클릭한다 Enhancer for YouTube™ 설정 확장 프로그램을 클릭해서 설정 페이지를 연다 비디오 재생기 내에 컨트롤 놓기를 선택한다 아래 기능 설명을 참고하여 필요한 기능에 체크박스를 선택한다 사용 방법 유튜브 플레이어 하단에 새로 생긴 기능키를 활용한다

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• · 2023. 4. 14.
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새콤달콤 향긋한 과즙이 풍부한 복숭아

복숭아란 복숭아는 장미과 벚나무속 복사나무의 열매이다. 복숭아의 원산지는 중국이며 베이징 근처에서 많이 난다. 복숭아는 생으로 많이 먹지만 통조림, 잼, 아이스티, 주시, 스무디 등 다양한 섭취 방법이 있다. 6~9월이 제철인 복숭아와 장어는 음식 궁합이 좋지 않기 때문에 피해야 한다. 장어에는 지방이 많아 소화가 어려운데 복숭아의 유기산이 소화하는 것을 방해해 소화불량과 설사를 유발할 수 있어 주의가 필요하다. 복숭아 영양 성분 비타민 C 피로 회복, 피부 건강, 콜라겐 합성 관여, 감기 예방 아스파르트산 면역력 강화, 암모니아 해독, 젖산 분해 식이섬유 소화 기능 개선, 콜레스테롤 수치 조절 칼륨 고혈압 예방, 근육 기능 유지, 신진대사 조절 비타민 A 골격 유지, 면역 기능 향상, 항산화 효과 마그..

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• · 2023. 4. 13.
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